肠胃不好如何饮食增肌（肠胃不好怎么增肌）
nihdff时间2024-05-18 19:43:28分类饮食管理浏览16
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肠胃不好的人如何增肌
饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。
需要注意食物种类：适当补充些锌，以改善食欲。含锌丰富的食物有：田螺、肝类、牛肉、羊肉、黄鳝、核桃、南瓜等，这些食物要长期吃啊。增加蛋白质的摄入，特别是动物性蛋白质。
你不控制自己的食欲，就会越长越重，呵呵！。运动的话，每天跑步2000-3000米，做些深蹲、俯卧撑、单双杆、仰卧起坐。
小肌肉我只是举例实际后期会增加更多小的肌群，大肌肉是固定的，因为增肌不易一定要认真做好每一天的训练，注意几点：动作要正确，说几个新手容易犯错的动作比如：卷腹腰要贴地，感受腹部发力。还有深蹲腰背一定要挺直。
...买了蛋***等补品加强增肌肉,但是本人肠胃不好怕吃了有一半没吸收...
1、我不知道你什么时候进行锻炼。就我来说，我晚上力量训练好，马上进食鸡蛋补充蛋白质。这样肌肉能够很好的吸收。胃不好的话饮食主要还是听从医师的，在医生的帮助下锻炼为好。望***纳。———是药三分毒，还是吃食物好。
2、肠胃吸收不好可以吃蛋***，但不建议长期吃，如果食用过多，也会增加胃肠负担，出现消化不良的情况。
3、肠胃吸收不太好，首先要确定是乳糖不耐受还是肠胃吸收率差。如果是乳糖不耐受，补充蛋白质过多会拉肚子，导致吸收不好，那么可以选择分离乳清蛋白，这种蛋***不含乳糖，对肠胃的负担较小。
4、男朋友是健身教练，他带过的会员里也有好多喝蛋***拉肚子的，有的是肠胃本身不太好，有的是吃的太多，肠胃受不了。建议是适当配合一些粗粮来吃促进吸收，还有就是坚持健身锻炼促进转化。
5、增肌粉、蛋***都是***，不要太依赖这些。饮食方面适当增加一些碳水。 至于你吃鸡胸肉，这种高蛋白、低脂肪对于你的增肌有效果，但是对于你增重效果不大。 你应该是女生吧，男生这个身高体重，应该体脂很低了，身体免疫能力也下降不少了。
肠胃不好,吸收不好,吃什么才能胖起来
1、★首先甜食品...或者什么都吃...而且老是坐着不运动...那就会胖了..多吃高热量食品就可以啊。例如：巧克力、奶油饼干等等，凡是瘦身杂志上建议少吃的东西，你就多吃。
2、你可以试试下面 少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
3、问题分析： 你好，少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
4、选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。 保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
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