清理肠胃排便的饮食（清理肠胃排便的饮食有哪些）

本篇文章给大家谈谈清理肠胃排便的饮食，以及清理肠胃排便的饮食有哪些对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、清肠道的食物有哪些
• 2、4类促排便食物?
• 3、八种有助于清理肠道的食物
• 4、吃什么可以清肠?
• 5、平常吃什么东西能通便?

清肠道的食物有哪些

大蒜。大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。豆类。

黑莓和覆盆子：黑莓和覆盆子是人体内的垃圾清道夫，可健脾益胃、防治便秘。全麦面包：全麦食物是纤维素极好的来源可以增加粪便重量，加快食物通过肠道。植物油：橄榄油和亚麻籽油有温和的泻药作用，可以缓解便秘。

多吃黑木耳。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

4类促排便食物?

产气食品 多用产气食品如生葱、生蒜、蜂蜜和生黄瓜、生萝卜等，利用它们在肠中的发酵作用，借以产气，促进肠蠕动，利于排便。

白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，能够帮助消化、健脾润肠。芹菜，茄子，***心等富含粗纤维的蔬菜：可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

有助于排便的食物有以下几种： 西梅：西梅含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，同时其中含有丰富的维生素C，可以抗氧化，抵抗自由基。 苹果：苹果含有丰富的果胶膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，活化肠道内的菌群，有助于体内的垃圾排出。

吃生果类：苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等，只管即便以生果取代果汁。蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水，可以润滑肠道，***排便。

八种有助于清理肠道的食物

1、海带。海带中含有的褐藻胶因含水率高，能够在肠内形成凝胶状物质，可以有效的肠胃里的毒素排出，是一种美味又健康的食物。

2、通便润肠最给力的16种食物包括：柠檬水、豆类、酸奶、西蓝花、苹果、葡萄、黑莓、猕猴桃、全麦食品、红薯、海带、白萝卜、火龙果、大***、黑芝麻、梨。这些食物都能不同程度地***肠道蠕动，软化粪便，从而达到通便的效果。

3、包心菜、菠菜、莴苣、莲藕、南瓜、牛蒡、豆芽、洋葱等“好菜”，以及Xm、海藻类食品（如洋菜、海苔、海带等），可以 *** 肠壁蠕动、增加胃肠蠕动，润肠通便，排出肠道的有害物质和致癌物质。

吃什么可以清肠?

多吃富含纤维的食物。多吃各种蔬菜和水果，如***、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道。多吃黑木耳。

海带：肠蠕动“加速器”，中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。

黑木耳：黑木耳是一种非常好的清肠食物，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者，仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的，除非加上***运动，如腹部按摩等。

吃苹果：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

最有效的清肠蔬菜 所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，由于含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。

平常吃什么东西能通便?

香蕉。香蕉中含有大量的膳食纤维，不仅能够促进肠蠕动，缓解便秘，还能加快新陈代谢。黑芝麻。黑芝麻里面含有大量的油脂成分，可以软化大便，促使排便通畅。蜂蜜。

坚果：坚果具有较丰富的膳食纤维素，可以***肠道蠕动，起到润肠通便的作用。蜂蜜：蜂蜜中含有丰富酵素。这可以帮助人体消化、吸收并加强胃肠新陈代谢。白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，能够帮助消化、健脾润肠。

吃生果类：苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等，只管即便以生果取代果汁。蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水，可以润滑肠道，***排便。

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